Translate

woensdag 28 juni 2017

Video #2 How To Gnocchi

Dit is de 2e keer in mijn hele leven dat ik zelf gnocchi heb gemaakt.
En de eerste keer glutenvrij, oké ik moet nu direct even iets opbiechten...
Dit is de 2e keer glutenvrij op 1 dag. Ik was druk aan het experimenteren met recepten en zodoende wat het eerste recept mislukt.... in de prullenbak en gauw weer opnieuw beginnen en dit keer is het gelukkig wel gelukt.
De mislukte versie heb ik ook op video, dus kwam het idee om over een hele tijd als ik wat meer bloopers heb om daar ook even een video van te maken😋.
Maar goed dit keer dus een how to video, ik zou zeggen bekijk hem eerst even, onder de video zal ik het recept zetten.



Wat heb je nodig:
- 500 gram aardappelen
- 1 tl zout
- 100 gram boekweitmeel + extra voor het kneden
- 2 eieren
- 100 gram geraspte kaas.



1. Neem een pan en laat hier water in koken, vervolgens kook je de aardappelen hier in tot ze gaar zijn.
2. Voor deze stap had ik een aardappel pers maar je kan ook gewoon een stamper gebruiken. Maar stamp/pers je aardappelen helemaal fijn.
3. Doe hier het zout, de boekweitmeel, de eieren en het geraspte kaas bij en roer dit flink door.
4. Op den duur wordt roeren te zwaar dus bestrooi je, je werkbank of aanrecht met boekweitmeel en kneed je het deeg nog even goed door. ( het deeg blijft iets plakkerig).
5. Verdeel het deeg 2 maal in 2en.
6. Rol een dikke sliert van zo'n 3cm doorsnede.
7. Snij hier allemaal plakjes van.
8. Herhaal stap 6 en 7 tot je allemaal kleine plakjes deeg hebt.
9. Breng een ruime pan met water (ongeveer 3/4 van de pan) aan de kook.
10. Rol hier een soort ovaaltjes van en druk hem een beetje aan met de onderkant van je vork.
11. Als je dit met alle plakjes hebt gedaan kookt het water intussen en kan je de gnocchi in het kokend water doen.
12. De gnocchi is gaar als het naar boven komt drijven.



Zoals je op de laatste foto in het filmpje kan zien heb ik er direct een gerecht mee gemaakt.

Wat heb je nodig voor 2 personen:
- 200 gram gekookte gnocchi
- 200 gram kipfilet
- 450 gram spinazie
- scheutje olijfolie
- halve tl duivelsdrek
- 1 tl komijn
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl kerrie
- 1 tl cajun
- peper en zout naar smaak

1. Zet een grote (wok) pan op het vuur en laat deze goed heet worden.
2. Snij intussen de kipfilet in kleine blokjes. Doe de olijfolie in de pan en doe hier de kipfilet bij.
3. Doe de duivelsdrek, komijn, paprikapoeder, kerrie, cajun, peper en zout bij de kipfilet en bak deze gaar.

Intussen maak je de saus.

Voor de saus:
- 10 gram kokosolie
- 20 gram maizena
- 120 ml lactosevrije melk
- 75 gram geraspte kaas
- peper en zout naar smaak
- 1 tl peterselie
- 1 tl bieslook.

1. Neem een pan en smelt hier de kokosolie in.
2. Doe de maizena in de gesmolten kokosolie en roer dit goed door met de garde.
3. Voeg de melk scheut voor scheut toe en roer dit steeds goed door met de garde zodat je geen klontjes krijgt.
4. Vervolgens de geraspte kaas er bij en breng het sausje aan de kook.
5. Als laatste de peper, zout, peterselie en bieslook er bij en je saus is klaar. Haal dit van het vuur af.

We gaan nu verder met het gehele recept.
1. De kipfilet is intussen gaar en doe hier de spinazie bij, beetje voor beetje anders zit je pan zo vol.
2. Laat de spinazie slinken en ga door tot alle spinazie in de pan zit en geslonken is.
3. Zet de pan weer op het vuur en doe hier de gnocchi bij zodat deze weer opwarmt.
4. Dan is het tijd om op te scheppen en lekker te gaan eten.



Eet smakelijk!!🍴

Liefs❤

dinsdag 27 juni 2017

Pannenkoek met spek


Wie is er nou niet dol op pannenkoeken??
Nou ik wel hoor!!
Vind ze echt super lekker! 
Bij de action hebben ze heerlijke glutenvrije pannenkoeken mix aanmaken met lactose vrije melk en je hebt echt hele lekkere pannenkoeken. 
Maar dit keer heb ik zelf een pannenkoek gemaakt. Heel simpel en heel snel klaar.
Omdat niet iedereen altijd heel veel zin en tijd heeft om iets lekkers te maken wil ik ook regelmatig snelle en makkelijke recepten online zetten.
Zelf heb ik mijn pannenkoek gemaakt met een plakje glutenvrije spek er op. Maar je kan ook kiezen om fruit, kaas, kokos, etc op je pannenkoek te doen..


Wat heb je nodig voor 1 pannenkoek :
- 50gram havermout
- 100 ml lactose vrije melk
- 1 ei
- snufje zout
- 1 plakje onrbijtspek 
- scheutje olie of boter.


1. Eerst heb ik de havermout en de melk in een maatbeker gedaan en het een half uur laten weken.
2. Vervolgens het ei en het zout er bij.
3. Goed met de staafmixer mixen tot een fijn beslag.
4. Doe de olie of boter in een koekenpan.
5. Giet het beslag in de pan.
6. Doe hier het plakje spek op, ik trek deze altijd uit elkaar in stukjes zodat het spek lekker verdeeld is.
7. Bak de pannenkoeken aan beide kanten goudbruin.



En..... eet smakelijk!! 

Liefs❤

maandag 26 juni 2017

Maaltijdsalade

In de zomer eet ik het liefst salades en lichte maaltijden wat gewoon niet heel veel tijd kost.
Maaltijdsalades vind ik gewoon super lekker en door het zelf te maken kan je gewoon zelf bepalen wat je er allemaal in doet. Zo vind ik het lekker om in mijn salade altijd minimaal 1 stuk fruit te doen. 
Dit keer heb ik er lekker veel groente in gedaan zodat je lekker lang een vol gevoel krijgt.. oké nou moet ik heel eerlijk zijn van een salade blijf ik niet heel lang vol. Maar toch deze salade gaf mij 4 uur lang een verzadigd gevoel perfect toch? natuurlijk zal dat bij iedereen anders zijn. En natuurlijk ligt het ook aan het weer. Deze salade at ik toen het 30 graden was, nou op zulke dagen heb ik echt niet veel honger.
Deze salade kan je ook perfect serveren bij bijvoorbeeld een bbq of als je gaat gourmetten.
Als lunch is deze ook perfect alleen zou ik er dan wat minder pasta in doen.



Wat heb je nodig:
- 100 gram gekookte glutenvrije penne (koken volgens beschrijving op de verpakking)
- 100 gram gehakt (deze heb ik gebakken in olie met asafoetida, peper, zout, paprikapoeder, kerrie)
- 10 blokjes ananas (uit blik)
- 50 gram mais
- 100 gram komkommer
- 30 gram baby spinazie
- 100 gram ijsbergsla
- 30 gram feta 
- 2 eetlepels calvé mayo
- 1,5 eetlepel lactosevrije yoghurt
- 1 theelepel lactosevrije roomkaas
- snufje peper en zout
- 1 theelepel dille
- 1 theelepel bieslook
- 1 eetlepel salade mix zaden ( pijnboompit, zonnebloempit. pompoen pit)

1. Het gehakt en de pasta had ik in de middag al klaar gemaakt zodat deze goed kon afkoelen.
2. Neem een grote kom en doe daar de penne en gehakt in.
3. Spoel de komkommer goed af en snij deze in blokjes en doe die in de kom.
4. Snij de ijsbergsla in fijne reepjes en spoel deze ook goed af, vervolgens kan dit ook in de kom.
5. De ananas en mais uit laten lekker en kan ook in de kom.
6. De baby spinazie heb ik nog even goed afgespoeld en die kan gewoon rauw in de salade.
7. De feta in fijne blokjes snijden, je kan de feta ook gewoon boven de kom verkruimelen. 
8. Nu maak je de slasaus. Doe de yoghurt, mayo, roomkaas, peper, zout, dille, bieslook in en kommetje en meng deze goed door.
9. Doe de saus door de salade en schep alles goed door elkaar. 
10. Als laatste strooi je de salade mix zaden er overheen.

Zo heb je heel snel en heel simpel een lekkere en gezonde maaltijdsalade.



Eet smakelijk🍴

Liefs❤

vrijdag 23 juni 2017

Zachte witte spelt bolletjes

Heb je dit weekend zin om eens lekker te bakken? dan zou ik echt deze bolletjes eens proberen!!
Vorig weekend bakte ik deze broodjes om mee te nemen naar een dagje strand.
Ze waren erg lekker maar niet helemaal fodmap proof.
Zoals ik in een ander artikel al zei mag je wel spelt brood hebben maar maximaal 2 plakjes. Zoals je op de foto wel kan zien is 1 bolletje al groter dan een normale boterham. De bolletjes zijn overigens wel lactosevrij. Maar goed op de bewuste dag heb ik dus 3 van deze bolletjes gegeten, mijn buik was na het 3e broodje niet zo heel blij meer. Of het nou komt door de gluten of door het warme weer etc. geen idee. Maar de volgende keer neem ik gewoon 1😉
Door de lactosevrije melk is het bolletje wel wat zoeter dan normaal maar met hartig beleg er op merk je er niks van.



Hier komt het recept.

Wat heb je nodig:
- 800 gram spelt meel + extra voor het kneden (ik koos voor de witte)
- 4 zakjes gedroogde gist
- 3 eieren ( 2 voor het recept, 1 voor het bestrijken)
- 2 tl zout
- 50 gram suiker
- 120 gram boter (gesmolten)
- 60 ml warm water
- 350 ml lactosevrije melk.

1. Doe het warme water in een kommetje en doe hier de gist bij in. Laat dit staan tot je bubbeltjes ziet ( bij mij duurde dat ongeveer 5 minuten).

2. Pak een grote kom want hier ga je straks het hele deeg in maken. Meng met een garde de lactosevrije melk, boter, suiker, zout en de 2 eieren goed door elkaar.

3. Doe nu ook de gist erbij en klop deze goed door.

4. Voeg nu beetje bij beetje de meel bij het mengsel en spatel dit goed door. Als alle bloem is toegevoegd heb je en zacht kleverig deeg. Is de deeg te dik? voeg dan nog wat warme lactosevrije melk toe. Is je deeg te dun? doe er dan nog wat  meel bij.

5. Het is de bedoeling dat je nu gaat kneden, strooi wat meel over het aanrecht/werkblad en kneed het deeg zo'n 10 minuten. Oké ik ga heel eerlijk zijn, ik heb mijn brood bak machine gebruikt 😏.

6. Dan pak je de kom die je net gebruikt hebt en vet je deze goed in. Doe het deeg er in en bestrijk de bovenkant van je deeg ook met olie. Dek de kom af met huishoudfolie. Laat het deeg een uur rijzen op een warme plek.

7. Als het goed is. is je deeg nu 2 keer zo groot. Nu heb je 2 schalen of springvormen nodig, deze vet je ook weer goed in. Ik koos voor 2 springvormen.

8. Haal het deeg uit de kom en rol hier 2 strengen van en snij deze in 8 stukken.
9. Vorm de stukken tot bolletjes en verdeel deze over de springvorm, niet te dicht op elkaar want het deeg gaat nog een keer rijzen en uiteindelijk komen ze tegen elkaar aan.

10. Bedek de springvormen met opnieuw huishoudfolie en laat ze een 75 minuten op een warme plek verder rijzen.

11. Verwarm de oven voor op 190 graden.
12. De bolletjes gaan bijna de oven in. Eerst moet je nog het overgebleven eitje opkloppen en hiermee de bolletjes bestrijken zodat ze een mooi bruin kleurtje krijgen.
13. Bak de bolletjes 20 minuten. Zodra ze klaar zijn bestrijk je ze met boter zodat de bolletjes lekker zacht blijven, wil je hardere bolletjes dan moet je ze niet bestrijken.
14. Laat de bolletjes even afkoelen..... en........


Eet smakelijk!!!

Liefs❤

donderdag 22 juni 2017

Rijstnoedels met paksoi en kip

Hoi allemaal,

Oké ik hou echt van buitenlands eten 😍..
Toen ik in mijn lijstje van producten die ik wel mag hebben rijst en rijstnoedels zag staan werd ik heel blij. De normale bami die ik normaal at mag niet meer maar rijstnoedels zijn ook helemaal prima.
Alleen toen kwam het volgende punt, normaal gebruik ik altijd ui en knoflook (ook al weet ik dat ik er niet tegen kan...... het is gewoon zo lekker, alleen al die geur als het het uitje en knoflook fruit in olie..... ik krijg er trek van...).
Maar ook daar is een oplossing voor namelijk 'Asafoetida'  ook wel duivelsdrek genoemd, het stinkt echt gigantisch het kruid doet zijn naam ook zeker wel eer aan 😋 ik dacht dat trassi stonk maar dit is er niks bij haha.
Maar goed Asafoetida stinkt dus heel erg, maar na verhitting geeft het de smaak van knoflook en ui, dus probleem opgelost😃.
Het potje kocht ik trouwens bij de plaatselijke toko. Heb het nog niet in een supermarkt kunnen vinden.
Normaal als ik knoflook en/of ui eet heb ik vaak binnen een half uur al wel kramp maar ik moet zeggen na een uur heb ik nog steeds geen kramp, dus ik denk dat ik ondanks de stank in het begin maar de toch lekkere smaak ik dit wel vaker ga gebruiken.
Maar goed hier komt het recept!



Wat heb je nodig :
Voor 2 personen.
- 200 gram kipfilet
- 150 gram rijstnoedels
- 1 grote paksoi
- 1 bakje taugé (ik meende 250 gram)
- scheutje olijfolie
- 1 tl kerriepoeder
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl komijn
- 1 tl 5 spices
- 1 tl cajun
- 2 tl sesamzaad
- snufje asafoetida
- peper en zout naar smaak.



1. Zet een pan met water op het vuur en breng deze aan de kook.

2. Neem een wokpan en verhit hier in de olijfolie.
3. Ondertussen snij je de kipfilet in kleine blokjes.
4. Doe het snufje asafoetida in de olie en bak deze even aan (schrik niet van de geur...)

5. Vervolgens doe je de kipfilet er bij en bak je deze gaar.
6. Intussen snij je de paksoi in repen en als de kip gaar is doe je de paksoi bij de kip.
7. Het water is intussen wel aan de kook. deze haal je van het vuur en doe de rijstnoedels hier in (deze moet niet koken!!)

8. Doe intussen de kerriepoeder, paprikapoeder. komijn. 5 spices. cajun. peper en zout bij de kip en paksoi en roer dit er goed door.
9. Daarna doe je de taugé er bij en laat deze nog heel even mee bakken.

10.  Intussen zijn de rijstnoedels gaar, giet deze af en doe die ook in de wokpan.
11. Roer alles goed door elkaar doe als laatste de sesamzaad er nog bij, even door roeren en dan opdienen.

Voor je het weet heb je een heerlijke fodmap proof maaltijd voor je neus.



Eet smakelijk!

PS. Heb je nog vragen, opmerkingen of verzoekjes voor een recept laat het even weten!!😃😉

Liefs ❤

woensdag 21 juni 2017

Gevulde aardappel + update

Hoi allemaal.


Eerst wil ik even zeggen dat ik jullie reacties super leuk vind! Heb een aantal reacties gehad en dat geeft voor mij nieuwe moed om meer video's te maken.
Ik ben nu 6 dagen bezig met het dieet en ik voel me eigenlijk best goed. Afgelopen zondag heb ik wel wat last gehad.. maar verder voel ik me prima, ben nu al een aantal dagen zo goed als pijn vrij helemaal fijn dus!! ☺

In mijn video liet ik ook spelt meel zien, ik moet hier nog even wat aan toe voegen. Spelt bevat wel gluten, van mijn diëtist mag ik maximaal 2 plakjes spelt brood per dag.
En ik zou nog even laten weten wat ik van de yoghurt en melk vond...
Laat ik beginnen met de melk euhm.. het is inderdaad zoeter dan normale melk. Het is niet vies maar ik moet er wel echt aan wennen... gaat wel lukken denk ik.
De yoghurt vond ik gewoon lekker. Ik nam de yoghurt met de cornflakes en vond het echt lekker. Hoefde mijn yoghurt niet eens te zoeten. 
De oreo koekjes ik vind ze het zelfde smaken als de gewone dus ideaal!
Achter de schermen ben ik even druk bezig geweest. Recepten bedenken, spullen aanschaffen en meer verdiepen in het dieet.
Dat gezegd te hebben.....



Deze week heb ik al een recept uitgewerkt die op mijn lijstje staat.. voor mezelf heb ik hem lactose en gluten vrij gemaakt voor Ruben niet maar ik geef jullie natuurlijk de fodmap proof versie 😉.
Ik maakte gevulde aardappel met gehaktballetjes en sla en het was echt heel lekker!!






Wat heb je nodig:
Voor de gevulde aardappel
- pannetje water
- 1 aardappel
- 1 handje rucola
- 2 plakjes spek
-  2 eetlepels lactose vrije roomkaas
-  15 gram geraspte kaas
-  peper en zout naar smaak
-  scheutje olijfolie



Voor de gehaktballetjes
-  100 gram gehakt
-  1 opgeklopte ei
-  2 eetlepels rijstmeel
- 1 tl kerrie
- 1 tl paprikapoeder
- peper en zout naar smaak
- olie 



Voor de sla
-200 gram ijsbergsla 
- 1/2 komkommer 
- 1 eetlepels Calvé mayonaise 
- 1/2 eetlepels lactosevrije yoghurt
- 1 tl dille
- 1 tl bieslook 
- snufje peper en zout 



Oké nu ga ik eerlijk zijn... ik doe altijd van alles tegelijk maar ik ga het nu per receptje uitschrijven 😉


De gevulde aardappel in schil: 
1. Spoel en borstel de aardappel goed schoon.
2. Snij de aardappel over de lengte in tweeën. 
3. Neem het pannetje water en doe daar de 2 halve aardappelen in en breng deze aan de kook.
4. Snij de 2 plakjes spek in blokjes en bak deze bruin in een koekenpan. Laat het vervolgens afkoelen.
5. Laat het vervolgens 5 minuten koken  (de aardappel moet niet helemaal gaar zijn).
6. Laat de aardappels een beetje afkoelen. 



Verwarm de oven voor op 200 graden.


7. Neem een kom (niet een te kleine want hier ga je alles in mengen).
8. Pak een halve aardappel en haal met een lepel de binnenkant van de aardappel er uit ongeveer een halve cm van de rand gaan leeg scheppen. Doe dit vervolgens in de kom. Je hebt nu een leeg geschepte aardappel. Herhaal dit bij de andere aardappel.
9. Snij de rucola rucola fijn en doe dat ook in de kom.
10. Nu voeg je de spekjes, geraspte kaas, roomkaas, peper en zout toe. En meng/prak dit goed door elkaar.
11. Neem een bakplaat en leg hier een bakpapier op.
12. Leg de halve aardappels hier op en vul deze met het mengsel wat je hebt gemaakt.
13. Besprenkel de aardappel met wat olijfolie.
14. Bak de aardappel 15 minuten.
15. Zelf heb ik de aardappel nog 5 minuten onder de gril gedaan.



De gehaktballetjes :
1. Pak een kom en doe hier de gehakt in.
2. Doe hier het ei, de rijstmeel en de kruiden bij.
3. Kneed dit goed door elkaar tot 1 grote bal.
4. Vervolgens maak je hier 2 kleine balletjes van.
5. Neem een koekenpan en doe hier de olie in en warm deze op.
6. Bak de gehaktballetjes gaar en bruin.



De sla.
1. Snij de ijsbergsla fijn en spoel deze af.
2. Spoel de komkommer goed af en snij deze in blokjes.
3. Doe de sla en komkommer in een bak.
4. Maak de dressing van de mayonaise,  yoghurt en de kruiden.
5. Doe de dressing bij de sla en komkommer en meng dit  goed door elkaar.



Nu heb je een lekker lactose en glutenvrije maaltijd!





Eet smakelijk. 


Liefs ❤.

vrijdag 16 juni 2017

Eerst FODMaP video

Hoi allemaal.


Vandaag heb ik voor het eerst een video opgenomen.. was wel spannend hoor haha..
Dus kijk eerst even de video en lees dan gerust verder ;-).





(Sorry dat de belichting in het filmpje niet helemaal is zoals het hoort, de volgende keer zal de belichting beter zijn.)
Sinds gisteren dus begonnen met het fodmap dieet.
Het is even zoeken allemaal. Zoals ik in mijn video al zei ging ik dus even naar de supermarkt...
Ik heb 2 uur over 3 supermarkten gedaan  (bloos) al die etiketten lezen, ooit wordt ik er goed in haha.
Toen ik terug kwam van het boodschappen doen heb ik de yoghurt met cornflakes en een glas melk genomen. 
Euhm om heel eerlijk te zijn vond ik de yoghurt wel lekker. Maar de melk.... tja die is dus inderdaad wel wat zoeter maar ik ben er van overtuigd dat ik wel aan de smaak zal wennen :-).


Wat ik ook al zei in in de video is dat ik een kort lijstje zal maken wat ik dus niet!! Meer mag tijdens de eliminatie fase:
-fructaan
-FOS
-fructose
-lactose
-polyolen
-appel(moes)
-gewone melk, yoghurt kwark
-honing 
-naturel of volkoren pasta
-bepaalde sausen 
En ga zo maar door..  


Maar gelukkig zijn er ook nog heel veel dingen wat ik wel!! mag.
-lactosevrijse producten
-glutenvrije producten
-chips (love)
-aardappels
En ga zo maar door..
Dit is nog maar een klein gedeelte. Er is dus een hele lijst met wat je wel en niet mag.



Ik ga vanaf nu dus echt richten op het fodmap dieet en daar dus ook veel recepten voor gaan maken.
Ik hoop dat jullie het leuk vinden.
En heb je vragen? Stel ze gerust via Instagram of Facebook.



Fijn weekend!


Liefs x, Mandy